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[건강꿀팁] 젊다고 예외없는 치매 초기 증상과 예방을 위한 건강한 생활

Healthy Life/Health

by 인에이 2019.06.22 09:10

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안녕하세요. 인에이입니다:D

요즘에 저는 물건을 어디에 두었는지, 좀 전에 무슨 일을 하려고 했는지, 전날에 무슨 일을 했었는지 등이 바로 생각이 나지 않아 한참 멍하니 생각을 하곤 하더라구요.
​​


단순 건망증이라고 생각되긴 하지만 요즘에 워낙에 치매 환자들이 많아지고 노년층 뿐 아니라 중년층에게도 치매가 발생한다고 합니다.



그래서 오늘은 ​​치매에 대한 질병에 대해 알아보고
그에 대한 예방법을 살펴보도록 하겠습니다.:)

​​치매란 무엇일까요?

​​치매​는 여러가지 원인에 의해 뇌손상이 되어 인지기능의 장애가 생겨 이전 수준의 일상적인 생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적 용어입니다.

과거에는 ​​치매를 노년층에게 나타나는 노화 증상으로 여기어 망령, 노망이라는 표현을 쓰기도 했습니다.
하지만 ​​치매는 하나의 뇌질환으로써 정확한 진단과 치료가 요구 됩니다.



그렇다면 ​​치매의 초기 증상은 무엇일까요?

​1. 최근에 일어난 일이 잘 기억나지 않는다.
오래전 일어난 일들은 기억하지만 최근 발생한 일이 잘 기억나지 않거나 같은 말과 질문을 자주 반복하다면 초기 치매 증상을 의심 해 볼 수 있습니다.

​2. 갑자기 우울 해지거나 화가난다.
특별한 일이 아님에도 우울 해 지거나 주변사람들에게 화를 내고 고집을 부리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
연령이 50대 이상인데 요즘들어 주변 사람들에게 ‘요즘 성격이 좀 변한 것 같다’는 말을 자주 듣는 다면 우울증이나 치매의 초기 증상을 의심 해 볼 수 있습니다. ​

3. 말이 잘 나오지 않는다.
​​물건 이름, 사람의 이름이 잘 떠오르지 않아 ‘그거 말이야’ 등의 말을 자주 하는 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 증상이 더 심해질 경우 발음이 부정확해지고 말수가 줄어들 수 있습니다.

​​4.​​​ 단맛이 강한 음식을 자주 찾는다.
치매가 진행되면 말초 감각 신경이 망가지게 되어 후각, 미각, 식욕이 떨어지게 됩니다.
치매가 오면 뇌에 맛에 관한 정보 전달이 제대로 되지 않기
때문에 사탕, 초콜릿 등 단 음식의 섭취가 많아집니다.


​​ 치매 자가 진단을 해 보도록 하겠습니다.

​아래 항목 중 6개 이상 해당될 경우 조기 검진을 받는 것이 좋습니다.

​1. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊는다.
2. 언제 어떤일이 일어났는지 기억하지 못한다.
3. 약속을 하고 잊은 때가 있다.
4. 같은 질문을 반복해서 할 때가 있다.
5. 물건을 가지러 갔다가 그냥 올 때가 있다.
6. 내가 놔둔 물건을 찾지못할 때가 있다.
7. 오늘이 몇 월, 무슨 요일인지 잘 모른다.
8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
9. 사물의 이름이 금방 생각나지 않을 때가 있다.
10. 가스 불을 끄지 않은 적이 있다.
11. 물건을 자주 잃어 버린다.


저는 위의 항목 중 3개 정도 해당되네요.
아직 조기 검진까지는 안받아도 될 것 같아서 다행입니다.:)

그렇다면 ​​치매 예방법에는 어떤 것들이 있을까요?


​1. 명상
명상은 혈액순환을 개선시키고 혈액의 흐름을 좋게 도와줍니다.
또한 스트레스 지수를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 효과 가 있습니다.


​2. 오메가3 섭취
오메가3의 지방산 중 하나인 DHA는 알츠하이머병의 진행을 늦춰주는데 도움을 줍니다.
고등어, 꽁치 등 등푸른 생선과 호두, 달걀 등 오메가3가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.


​ 3. 커피
항산화제가 들어있는 커피 한 잔은 치매예방에 도움을 줄 수 있습니다.


​4.사교적 사회활동
사회적 상호작용하는 인지적 활동은 치매의 발병 위험을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.
모임이나 동호회 등애 참여하여 활동하는 것이 치매 예방에도 좋습니다.


​5. 두뇌 자극 활동
퍼즐 게임, 낱말 맞추기 등 두뇌를 자극시키는 활동이나 게임은 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

이외에 치매 예방을 위한 방법으로​ 비타민 D를 꾸준히 섭취하기, 충분한 수면과 규칙적인 생활하기, 과음하지 않기, 금연하기, 당분 섭취 줄이기, 과식 하지 않기, 물을 평소에 충분히 마셔주기, 항산화 식품 섭취하기 등이 있습니다.


한번 손상된 뇌세포의 회복은 거의 불가능이라고 합니다.
생활 속에서의 예방과 관리가 매우 중요하며 정기적인 검진을 통해 예방하는 것이 큰 도움이 된다고 합니다.


오늘은 ​​치매 초기 증상​​예방법에 대해서 알아 보았는데요.
건망증이 평소에 심하시다면 치매 자가 진단이나 정기적인 검진을 통해 미리 예방하시기 바랍니다.:)

이상으로 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.:D



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