[건강꿀팁] 젊다고 예외없는 치매 초기 증상과 예방을 위한 건강한 생활

안녕하세요. 인에이입니다:D

요즘에 저는 물건을 어디에 두었는지, 좀 전에 무슨 일을 하려고 했는지, 전날에 무슨 일을 했었는지 등이 바로 생각이 나지 않아 한참 멍하니 생각을 하곤 하더라구요.
​​

단순 건망증이라고 생각되긴 하지만 요즘에 워낙에 치매 환자들이 많아지고 노년층 뿐 아니라 중년층에게도 치매가 발생한다고 합니다.
​

그래서 오늘은 ​​치매에 대한 질병에 대해 알아보고
그에 대한 예방법을 살펴보도록 하겠습니다.:)

​​​​치매란 무엇일까요?

​​치매​​는 여러가지 원인에 의해 뇌손상이 되어 인지기능의 장애가 생겨 이전 수준의 일상적인 생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적 용어입니다.

과거에는 ​​치매를 노년층에게 나타나는 노화 증상으로 여기어 망령, 노망이라는 표현을 쓰기도 했습니다.
하지만 ​​치매는 하나의 뇌질환으로써 정확한 진단과 치료가 요구 됩니다.
​

그렇다면 ​​치매의 초기 증상은 무엇일까요?

​1. 최근에 일어난 일이 잘 기억나지 않는다.
오래전 일어난 일들은 기억하지만 최근 발생한 일이 잘 기억나지 않거나 같은 말과 질문을 자주 반복하다면 초기 치매 증상을 의심 해 볼 수 있습니다.

​2. 갑자기 우울 해지거나 화가난다.
특별한 일이 아님에도 우울 해 지거나 주변사람들에게 화를 내고 고집을 부리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
연령이 50대 이상인데 요즘들어 주변 사람들에게 ‘요즘 성격이 좀 변한 것 같다’는 말을 자주 듣는 다면 우울증이나 치매의 초기 증상을 의심 해 볼 수 있습니다. ​

​3. 말이 잘 나오지 않는다.
​​​물건 이름, 사람의 이름이 잘 떠오르지 않아 ‘그거 말이야’ 등의 말을 자주 하는 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 증상이 더 심해질 경우 발음이 부정확해지고 말수가 줄어들 수 있습니다.

​​4.​​​ 단맛이 강한 음식을 자주 찾는다.
치매가 진행되면 말초 감각 신경이 망가지게 되어 후각, 미각, 식욕이 떨어지게 됩니다.
치매가 오면 뇌에 맛에 관한 정보 전달이 제대로 되지 않기
때문에 사탕, 초콜릿 등 단 음식의 섭취가 많아집니다.
​

​​ 치매 자가 진단을 해 보도록 하겠습니다.

​아래 항목 중 6개 이상 해당될 경우 조기 검진을 받는 것이 좋습니다.

​1. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊는다.
2. 언제 어떤일이 일어났는지 기억하지 못한다.
3. 약속을 하고 잊은 때가 있다.
4. 같은 질문을 반복해서 할 때가 있다.
5. 물건을 가지러 갔다가 그냥 올 때가 있다.
6. 내가 놔둔 물건을 찾지못할 때가 있다.
7. 오늘이 몇 월, 무슨 요일인지 잘 모른다.
8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
9. 사물의 이름이 금방 생각나지 않을 때가 있다.
10. 가스 불을 끄지 않은 적이 있다.
11. 물건을 자주 잃어 버린다.

저는 위의 항목 중 3개 정도 해당되네요.
아직 조기 검진까지는 안받아도 될 것 같아서 다행입니다.:)
​
그렇다면 ​​치매 예방법에는 어떤 것들이 있을까요?
​

​1. 명상
명상은 혈액순환을 개선시키고 혈액의 흐름을 좋게 도와줍니다.
또한 스트레스 지수를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 효과 가 있습니다.
​

​2. 오메가3 섭취
오메가3의 지방산 중 하나인 DHA는 알츠하이머병의 진행을 늦춰주는데 도움을 줍니다.
고등어, 꽁치 등 등푸른 생선과 호두, 달걀 등 오메가3가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
​

​ 3. 커피
항산화제가 들어있는 커피 한 잔은 치매예방에 도움을 줄 수 있습니다.
​

​4.사교적 사회활동
사회적 상호작용하는 인지적 활동은 치매의 발병 위험을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.
모임이나 동호회 등애 참여하여 활동하는 것이 치매 예방에도 좋습니다.
​

​5. 두뇌 자극 활동
퍼즐 게임, 낱말 맞추기 등 두뇌를 자극시키는 활동이나 게임은 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

이외에 치매 예방을 위한 방법으로​ 비타민 D를 꾸준히 섭취하기, 충분한 수면과 규칙적인 생활하기, 과음하지 않기, 금연하기, 당분 섭취 줄이기, 과식 하지 않기, 물을 평소에 충분히 마셔주기, 항산화 식품 섭취하기 등이 있습니다.
​

한번 손상된 뇌세포의 회복은 거의 불가능이라고 합니다.
생활 속에서의 예방과 관리가 매우 중요하며 정기적인 검진을 통해 예방하는 것이 큰 도움이 된다고 합니다.
​

오늘은 ​​치매 초기 증상과 ​​예방법에 대해서 알아 보았는데요.
건망증이 평소에 심하시다면 치매 자가 진단이나 정기적인 검진을 통해 미리 예방하시기 바랍니다.:)

이상으로 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.:D